التغذية السليمة لتقوية الأسنان

فحص التغذية السليمة لتقوية الأسنان

في مقال اليوم موقع الدكتور حسين برجيان افضل دكتور اسنان في اصفهان نفحص التغذية السليمة لتقوية الأسنان.

تجنب تناول الحلويات والشوكولاتة والكربوهيدرات المصنعة والكثير من النشا

• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر تزيد من خطر تكوين البلاك لأن البكتيريا تنجذب إلى السكر الموجود فيها. إذا كنت ستأكل الحلويات، حاول استخدام الحلويات التي لا تحتاج إلى الاحتفاظ بها في الفم لفترة طويلة.
• يبقى الكراميل والحلويات وما شابهها في الفم لفترة طويلة بسبب المضغ ويؤدي إلى تلف الأسنان. تحتوي الحلويات والكعك على الكثير من السكر، مما يسبب تسوس الأسنان.
• تحتوي الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة والبسكويت ورقائق البطاطس على الكربوهيدرات التي تعتبر كربوهيدرات مكررة ومصنوعة من السكر.. استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يخلق إحساسًا زائفًا بالشبع ويسبب نقص الفيتامينات وتسوس الأسنان.

الحد من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر

تحتوي المشروبات الغازية على الكثير من السكر، كما تحتوي عصائر الفاكهة الصناعية أيضًا على الكثير من السكر المضاف، وهو مضر بالأسنان ويجب تجنبه.. المشروبات الغازية حمضية للغاية. الأحماض الموجودة في الأطعمة والمشروبات تدمر مينا الأسنان وتزيد من خطر تسوس الأسنان. على الرغم من أن شرب عصير الفاكهة بشكل صحيح يحافظ على صحة الجسم، إلا أنه يجب أن تعلم أن تناول الفاكهة واستخدام الألياف الموجودة فيها أفضل من عصير الفاكهة الحلوة..

إذا كنت تخطط لاستخدام عصير الفاكهة، تأكد من الحصول على عصير الفاكهة النقي وغير المحلى. أثبتت الأبحاث احتمالية تسوس الأسنان عند شرب العصير 100 النسبة الطبيعية منخفضة جدًا، لكن إذا كنت تخطط لشرب العصير، فحاول أن تحد من كمية العصير التي تلامس أسنانك..

التقليل من استهلاك الأطعمة الحمضية

الحموضة في الطعام تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، كما تفعل المشروبات الغازية والكحولية. تشمل الأطعمة الحمضية الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون الحامض. تحتوي الطماطم والعسل والنبيذ والأطعمة على كميات كبيرة من الأحماض التي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان. وفي حين أن تناول هذه الأطعمة قد لا يسبب لك أي مشاكل، فمن الأفضل تقليل ملامستها لأسنانك لتجنب المخاطر. تسوس الأسنان يتم تخفيضها.

الأطعمة المناسبة للوقاية من تسوس الأسنان

شرب الكثير من الماء والحليب والشاي الأخضر والشاي الأسود

تحتوي مياه الصنبور في العديد من البلدان على كميات عالية من الفلورايد. يمكن أن يساعد الفلورايد الموجود في ماء الصنبور في تقوية مينا الأسنان. يساعد شرب الماء على إزالة الطعام العالق بين الأسنان. يحتوي الشاي الأخضر والشاي الأسود على مركبات تمنع تكون الترسبات على الأسنان. شرب هذا النوع من الشاي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ومنع أمراض اللثة، ولكن تجنب إضافة السكر إلى الشاي. يحتوي الحليب أيضًا على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د، لكن احرصي على تنظيف أسنانك بعد شرب الحليب؛ لأنه يحتوي على الكثير من اللاكتوز وقد يسبب تسوس الأسنان.

استخدمي الخضار والفواكه الغنية بالألياف

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يساعد على إنتاج اللعاب. اللعاب هو وسيلة دفاع طبيعية ضد التسوس ويمنع عمل البكتيريا وتكوين لوحة الأسنان. حول 20 بعد دقائق من تناول الطعام، يبدأ اللعاب في التخلص من الأحماض التي تلحق الضرر بمينا الأسنان. بعض أنواع الخضار والفواكه مثل الجزر والتفاح والكرفس مفيدة لزيادة اللعاب. كما أن تناول هذه الأطعمة يمنع نقص الفيتامينات وتسوس الأسنان.

مضغ العلكة الخالية من السكر

إن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب، ويقتل البكتيريا، ويمنع تكون البلاك على الأسنان.. إذا كان فمك جافًا باستمرار، يمكنك استخدام مضغ العلكة لحل هذه المشكلة. محلي الزيليتول يمنع تسوس الأسنان. أظهرت الأبحاث أن الزيليتول يمكن أن يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم. يزيد مضغ العلكة الحلوة من خطر تسوس الأسنان، لذا يجب عليك استخدام العلكة الخالية من السكر.

صفحة انستغرام للدكتور حسين بورجيان أفضل طبيب أسنان في أصفهان

الفيتامينات المفيدة لنمو الأسنان

عملية نمو الأسنان ليس لها قاعدة خاصة ومن 3 تبدأ الأشهر حتى عمر سنة واحدة، ولكن عادةً ما تكون فترة التسنين عند الأطفال تقريبًا 6-7 إنه شهري. عادة ما تكون الأسنان اللبنية في النهاية 2.5 يظهر العمر والطفل 20 لديهم أسنان حليبية، لكن الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو أسنانهم.

فيتامين د و أ من الفيتامينات الأساسية التي يجب إعطاؤها للطفل منذ ولادته، وغالباً ما تكون كمية هذين الفيتامينين في حليب الثدي منخفضة.. العنصر الثاني الأكثر أهمية هو الكالسيوم، إلى جانب الفوسفور والحديد، وهو ضروري جداً لنمو العظام، بما في ذلك نمو الأسنان، ويوجد هذا العنصر في حليب الثدي أو كمادة مضافة في التركيبة.. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون من 6 وأعطى مكملات الحديد للأطفال لمدة شهر.

واعتبر فترة نمو الأسنان أكثر وراثية وأضاف: تناول الكثير من الكالسيوم والحليب أثناء الحمل لا يساعد على النمو السريع للأسنان وقد يعاني الطفل من الكساح أو لين العظام أو ضعفها..

انتباه :

• يجب استشارة الدقة العلمية للمواد المذكورة أعلاه مع المريض شخصيًا مع السيد الدكتور برجيان، الماجستير ترقيع اللثة والعظام تأكيد.

• تمت إدارة هذه المقالة ونشرها من قبل مسؤول الموقع.

اقرأ أكثر :

نصائح للعناية قبل وبعد قلع الأسنان

بعض النصائح حول استخدام موسع الحنك

طرق التخدير في طب الأسنان