بررسی جامع
مقدمه
تجمع پلاک و جرم دندان یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز مشکلات دهانی مانند پوسیدگی دندان، gonflement de la gencive و بیماری‌های پیشرفته‌تر لثه است. La plaque dentaire est une couche douce et collante de bactéries qui se forme constamment sur les dents. اگر پلاک به موقع از بین نرود، به جرم دندان تبدیل می‌شود که تنها با ابزارهای خاص دندانپزشکی قابل حذف است. جرم دندان می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری مانند بیماری لثه و حتی از دست دادن دندان‌ها شود. بنابراین، پیشگیری از تجمع پلاک و جرم دندان بسیار حائز اهمیت است و این امر با رعایت اصول بهداشت دهان و دندان امکان‌پذیر می‌شود.
Dans cet article du site du Dr Hossein Borjian (Le meilleur dentiste d'Ispahan _ Le meilleur chirurgien des gencives à Ispahan)، به بررسی روش‌های مختلفی می‌پردازیم که می‌توانند به چگونه از تجمع پلاک و جرم جلوگیری کرد؟ کمک کنند. این روش‌ها شامل مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، دهانشویه، رژیم غذایی مناسب، و دیگر عادات بهداشتی دهانی هستند که به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
1. مسواک زدن منظم و صحیح
مسواک زدن دندان‌ها یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از تجمع پلاک و جرم است. با مسواک زدن درست و منظم، می‌توان پلاک‌های نرم را که به سرعت بر روی دندان‌ها شکل می‌گیرند، از بین برد و از تبدیل آن‌ها به جرم جلوگیری کرد.
un millier) اصول مسواک زدن صحیح
برای مسواک زدن مؤثر، باید از مسواک نرم و خمیر دندان فلوراید استفاده کرد. روش صحیح مسواک زدن به شرح زیر است:
مسواک زدن به مدت 2 minutes: مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه طول بکشد تا تمام سطوح دندان‌ها به خوبی تمیز شوند.
حرکات ملایم و دایره‌ای: مسواک را با حرکات دایره‌ای نرم و ملایم روی دندان‌ها حرکت دهید تا آسیب کمتری به لثه وارد شود.
مسواک زدن تمام دندان‌ها: توجه ویژه‌ای به مسواک زدن سطح داخلی و بیرونی دندان‌ها، همچنین دندان‌های عقبی داشته باشید.
تعویض مسواک هر 3 jusqu'à ce que le 4 Mois: برس مسواک پس از مدتی فرسوده می‌شود و ممکن است توانایی تمیز کردن دندان‌ها را از دست بدهد. به همین دلیل، توصیه می‌شود هر 3 jusqu'à ce que le 4 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید.
B) Brossez-vous les dents après chaque repas
اگرچه توصیه استاندارد مسواک زدن 2 بار در روز است، اما اگر امکان دارد، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی یا حداقل بعد از خوردن خوراکی‌های شیرین می‌تواند به کاهش پلاک و جلوگیری از تجمع آن کمک کند.
2. Utiliser du fil dentaire
fil dentaire یکی دیگر از ابزارهای حیاتی در حفظ بهداشت دهان و دندان است که می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک و جرم کمک کند. نخ دندان به تمیز کردن فضاهای بین دندان‌ها می‌پردازد، جایی که مسواک به سختی می‌تواند به آن دسترسی داشته باشد. این فضاها معمولاً مکان‌هایی هستند که پلاک و غذا تجمع پیدا می‌کنند و در صورتی که به خوبی تمیز نشوند، به جرم تبدیل می‌شوند.
un millier) نحوه استفاده از نخ دندان
برای استفاده صحیح از نخ دندان:
قطعه‌ای از نخ دندان را بردارید و آن را به طول 45 سانتیمتر بکشید.
نخ دندان را به آرامی و به صورت ملایم بین دندان‌ها حرکت دهید و از فشار زیاد به لثه‌ها خودداری کنید.
نخ دندان را برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها به جلو و عقب حرکت دهید و سپس آن را به آرامی از بین دندان‌ها بیرون بیاورید.
هر روز حداقل یکبار از نخ دندان استفاده کنید.
B) استفاده از نخ دندان بعد از مسواک زدن
بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان، شب قبل از خواب است، پس از مسواک زدن. این کار به حذف پلاک‌های باقی‌مانده در بین دندان‌ها کمک می‌کند و از تبدیل آن‌ها به جرم جلوگیری می‌کند.
3. Utiliser un bain de bouche
دهانشویه‌ها معمولاً برای کاهش باکتری‌ها، خوشبو کردن دهان و محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها استفاده می‌شوند. برخی از دهانشویه‌ها حاوی فلوراید هستند که به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کنند. همچنین، دهانشویه‌های ضدباکتری می‌توانند به کاهش پلاک دندانی و جلوگیری از تجمع جرم کمک کنند.
un millier) انتخاب دهانشویه مناسب
هنگام انتخاب دهانشویه باید به مواد فعال آن توجه کنید:
دهانشویه‌های ضدباکتری: این دهانشویه‌ها به کاهش رشد باکتری‌ها در دهان کمک می‌کنند و از تشکیل پلاک جلوگیری می‌کنند.
دهانشویه‌های Fluorure: این نوع دهانشویه‌ها به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کنند.
B) نحوه استفاده از دهانشویه
پس از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، مقداری از دهانشویه را در دهان خود بریزید و برای حدود 30 ثانیه آن را بچرخانید.
از دهانشویه‌های حاوی فلوراید یکبار در روز استفاده کنید و از دهانشویه‌های ضدباکتری ممکن است چند بار در روز استفاده کنید.
4. régime alimentaire approprié
رژیم غذایی شما تأثیر زیادی بر سلامت دهان و دندان‌ها دارد. مصرف غذاهایی که به طور طبیعی به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند و کاهش مصرف غذاهای قندی، می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک و جرم کمک کند.
un millier) مصرف میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر می‌توانند به پاکسازی دندان‌ها کمک کنند و از تجمع پلاک جلوگیری کنند. سیب، هویج، کرفس و سایر سبزیجات خشک‌کننده به طور طبیعی به پاکسازی دندان‌ها از بقایای غذا و پلاک کمک می‌کنند.
B) اجتناب از غذاهای شیرین و چسبنده
غذاهای شیرین و چسبنده می‌توانند باعث ایجاد پلاک و جرم بر روی دندان‌ها شوند. شیرینی‌ها، شکلات‌ها، و نوشیدنی‌های شیرین باعث رشد باکتری‌ها در دهان شده و تجمع پلاک را تسریع می‌کنند. همچنین، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای نیز ممکن است باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شوند.
c) نوشیدن آب به مقدار زیاد
نوشیدن آب در طول روز به شستشوی دهان کمک کرده و می‌تواند از تجمع پلاک و جرم جلوگیری کند. آب به تمیز کردن بقایای غذا از روی دندان‌ها کمک می‌کند و به کاهش خشکی دهان که می‌تواند منجر به تجمع پلاک شود، کمک می‌کند.
5. Visitez le dentiste régulièrement
بازدیدهای منظم از دندانپزشک یکی از مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از تجمع پلاک و جرم دندان است. دندانپزشک می‌تواند به شناسایی و درمان مشکلات دهانی پیش از آنکه به مشکلات جدی‌تر تبدیل شوند، کمک کند. همچنین، دندانپزشک با انجام جرم‌گیری منظم می‌تواند پلاک و جرم‌های دندانی را که به راحتی قابل حذف نیستند، از بین ببرد.
conclusion
برای جلوگیری از تجمع پلاک و جرم دندان، باید به طور منظم مسواک زد، از نخ دندان استفاده کرد و دهانشویه‌های مناسب به کار برد. همچنین، رژیم غذایی سالم، اجتناب از مصرف بیش از حد قند و مراجعه منظم به دندانپزشک نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان‌ها دارند. با رعایت این اصول ساده اما مؤثر، می‌توان از بروز مشکلات دندانی و لثه‌ای پیشگیری کرد و دندان‌ها را در طول عمر سالم و درخشان نگه داشت.
Liens utiles:
Le meilleur dentiste d'Ispahan _ Le meilleur chirurgien des gencives à Ispahan
Moyens de communication avec le centre dentaire spécialisé de Najm
Le meilleur dentiste d'Ispahan dans la clinique 24 _ Traitement des maladies de la bouche, de la mâchoire et du visage en clinique 24 _ Maladie des gencives à la clinique 24
Voir la page Instagram officielle du Dr Hossein Borjian.
Le meilleur dentiste à Ispahan chez Dr. Of _ Le meilleur chirurgien des gencives à Ispahan chez Dr. Of _ Le meilleur dentiste cosmétique à Ispahan chez Doctor Of
