بررسی جامع
مقدمه
تجمع پلاک و جرم دندان یکی از اصلی‌ترین دلایل بروز مشکلات دهانی مانند پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بیماری‌های پیشرفته‌تر لثه است. پلاک دندانی یک لایه نرم و چسبنده از باکتری‌ها است که به طور مداوم روی دندان‌ها شکل می‌گیرد. اگر پلاک به موقع از بین نرود، به جرم دندان تبدیل می‌شود که تنها با ابزارهای خاص دندانپزشکی قابل حذف است. جرم دندان می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری مانند بیماری لثه و حتی از دست دادن دندان‌ها شود. بنابراین، پیشگیری از تجمع پلاک و جرم دندان بسیار حائز اهمیت است و این امر با رعایت اصول بهداشت دهان و دندان امکان‌پذیر می‌شود.
در این مقاله از سایت دکتر حسین برجیان (بهترین دندانپزشک اصفهان _ بهترین جراح لثه اصفهان)، به بررسی روش‌های مختلفی می‌پردازیم که می‌توانند به چگونه از تجمع پلاک و جرم جلوگیری کرد؟ کمک کنند. این روش‌ها شامل مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، دهانشویه، رژیم غذایی مناسب، و دیگر عادات بهداشتی دهانی هستند که به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.
1. مسواک زدن منظم و صحیح
مسواک زدن دندان‌ها یکی از مهم‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از تجمع پلاک و جرم است. با مسواک زدن درست و منظم، می‌توان پلاک‌های نرم را که به سرعت بر روی دندان‌ها شکل می‌گیرند، از بین برد و از تبدیل آن‌ها به جرم جلوگیری کرد.
الف) اصول مسواک زدن صحیح
برای مسواک زدن مؤثر، باید از مسواک نرم و خمیر دندان فلوراید استفاده کرد. روش صحیح مسواک زدن به شرح زیر است:
مسواک زدن به مدت 2 دقیقه: مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه طول بکشد تا تمام سطوح دندان‌ها به خوبی تمیز شوند.
حرکات ملایم و دایره‌ای: مسواک را با حرکات دایره‌ای نرم و ملایم روی دندان‌ها حرکت دهید تا آسیب کمتری به لثه وارد شود.
مسواک زدن تمام دندان‌ها: توجه ویژه‌ای به مسواک زدن سطح داخلی و بیرونی دندان‌ها، همچنین دندان‌های عقبی داشته باشید.
تعویض مسواک هر 3 تا 4 ماه: برس مسواک پس از مدتی فرسوده می‌شود و ممکن است توانایی تمیز کردن دندان‌ها را از دست بدهد. به همین دلیل، توصیه می‌شود هر 3 تا 4 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید.
ب) مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی
اگرچه توصیه استاندارد مسواک زدن 2 بار در روز است، اما اگر امکان دارد، مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی یا حداقل بعد از خوردن خوراکی‌های شیرین می‌تواند به کاهش پلاک و جلوگیری از تجمع آن کمک کند.
2. استفاده از نخ دندان
نخ دندان یکی دیگر از ابزارهای حیاتی در حفظ بهداشت دهان و دندان است که می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک و جرم کمک کند. نخ دندان به تمیز کردن فضاهای بین دندان‌ها می‌پردازد، جایی که مسواک به سختی می‌تواند به آن دسترسی داشته باشد. این فضاها معمولاً مکان‌هایی هستند که پلاک و غذا تجمع پیدا می‌کنند و در صورتی که به خوبی تمیز نشوند، به جرم تبدیل می‌شوند.
الف) نحوه استفاده از نخ دندان
برای استفاده صحیح از نخ دندان:
قطعه‌ای از نخ دندان را بردارید و آن را به طول 45 سانتیمتر بکشید.
نخ دندان را به آرامی و به صورت ملایم بین دندان‌ها حرکت دهید و از فشار زیاد به لثه‌ها خودداری کنید.
نخ دندان را برای تمیز کردن فضای بین دندان‌ها به جلو و عقب حرکت دهید و سپس آن را به آرامی از بین دندان‌ها بیرون بیاورید.
هر روز حداقل یکبار از نخ دندان استفاده کنید.
ب) استفاده از نخ دندان بعد از مسواک زدن
بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان، شب قبل از خواب است، پس از مسواک زدن. این کار به حذف پلاک‌های باقی‌مانده در بین دندان‌ها کمک می‌کند و از تبدیل آن‌ها به جرم جلوگیری می‌کند.
3. استفاده از دهانشویه
دهانشویه‌ها معمولاً برای کاهش باکتری‌ها، خوشبو کردن دهان و محافظت از دندان‌ها و لثه‌ها استفاده می‌شوند. برخی از دهانشویه‌ها حاوی فلوراید هستند که به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کنند. همچنین، دهانشویه‌های ضدباکتری می‌توانند به کاهش پلاک دندانی و جلوگیری از تجمع جرم کمک کنند.
الف) انتخاب دهانشویه مناسب
هنگام انتخاب دهانشویه باید به مواد فعال آن توجه کنید:
دهانشویه‌های ضدباکتری: این دهانشویه‌ها به کاهش رشد باکتری‌ها در دهان کمک می‌کنند و از تشکیل پلاک جلوگیری می‌کنند.
دهانشویه‌های فلوراید: این نوع دهانشویه‌ها به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کنند.
ب) نحوه استفاده از دهانشویه
پس از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، مقداری از دهانشویه را در دهان خود بریزید و برای حدود 30 ثانیه آن را بچرخانید.
از دهانشویه‌های حاوی فلوراید یکبار در روز استفاده کنید و از دهانشویه‌های ضدباکتری ممکن است چند بار در روز استفاده کنید.
4. رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی شما تأثیر زیادی بر سلامت دهان و دندان‌ها دارد. مصرف غذاهایی که به طور طبیعی به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند و کاهش مصرف غذاهای قندی، می‌تواند به جلوگیری از تجمع پلاک و جرم کمک کند.
الف) مصرف میوه‌ها و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر می‌توانند به پاکسازی دندان‌ها کمک کنند و از تجمع پلاک جلوگیری کنند. سیب، هویج، کرفس و سایر سبزیجات خشک‌کننده به طور طبیعی به پاکسازی دندان‌ها از بقایای غذا و پلاک کمک می‌کنند.
ب) اجتناب از غذاهای شیرین و چسبنده
غذاهای شیرین و چسبنده می‌توانند باعث ایجاد پلاک و جرم بر روی دندان‌ها شوند. شیرینی‌ها، شکلات‌ها، و نوشیدنی‌های شیرین باعث رشد باکتری‌ها در دهان شده و تجمع پلاک را تسریع می‌کنند. همچنین، نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای نیز ممکن است باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها شوند.
ج) نوشیدن آب به مقدار زیاد
نوشیدن آب در طول روز به شستشوی دهان کمک کرده و می‌تواند از تجمع پلاک و جرم جلوگیری کند. آب به تمیز کردن بقایای غذا از روی دندان‌ها کمک می‌کند و به کاهش خشکی دهان که می‌تواند منجر به تجمع پلاک شود، کمک می‌کند.
5. مراجعه منظم به دندانپزشک
بازدیدهای منظم از دندانپزشک یکی از مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از تجمع پلاک و جرم دندان است. دندانپزشک می‌تواند به شناسایی و درمان مشکلات دهانی پیش از آنکه به مشکلات جدی‌تر تبدیل شوند، کمک کند. همچنین، دندانپزشک با انجام جرم‌گیری منظم می‌تواند پلاک و جرم‌های دندانی را که به راحتی قابل حذف نیستند، از بین ببرد.
نتیجه‌گیری
برای جلوگیری از تجمع پلاک و جرم دندان، باید به طور منظم مسواک زد، از نخ دندان استفاده کرد و دهانشویه‌های مناسب به کار برد. همچنین، رژیم غذایی سالم، اجتناب از مصرف بیش از حد قند و مراجعه منظم به دندانپزشک نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان‌ها دارند. با رعایت این اصول ساده اما مؤثر، می‌توان از بروز مشکلات دندانی و لثه‌ای پیشگیری کرد و دندان‌ها را در طول عمر سالم و درخشان نگه داشت.
لینک های کاربردی:
بهترین دندانپزشک اصفهان _ بهترین جراح لثه اصفهان
راه های ارتباطی با مرکز تخصصی دندانپزشکی نجم
بهترین دندانپزشک اصفهان در کلینیک 24 _ درمان بیماری های دهان، فک و صورت در کلینیک 24 _ بیماری لثه در کلینیک 24
صفحه ی رسمی اینستاگرام دکتر حسین برجیان را مشاهده نمایید.
بهترین دندانپزشک اصفهان در دکتر آف _ بهترین جراح لثه اصفهان در دکتر آف _ بهترین دندانپزشک زیبایی اصفهان در دکتر آف
